سردیوں میں لوگ بیمار کیوں پڑجاتے ہیں؟

کراچی ( ہیلتھ ڈیسک)سردیوں کے موسم کا ذکر آتے ہی گرما گرم چائے، لحاف میں دبکنے اور خوشگوار خنکی کا خیال آتا ہے، مگر یہ موسم اکثر نزلہ، زکام اور دیگر سانس کی بیماریوں کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ حالانکہ یہ سمجھا جاتا ہے کہ سرد موسم براہ راست بیماریوں کا باعث بنتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ موسم صرف بیماریوں کے پھیلا کو آسان بناتا ہے۔سردیوں میں بیماریوں کے پھیلنے کی اصل وجہ خود سرد موسم نہیں ہوتا، بلکہ یہ وائرسز کے پھیلا کے لیے سازگار حالات پیدا کرتا ہے۔ تحقیق سے یہ ثابت ہوا ہے کہ کم درجہ حرارت اور خشک ہوا سانس کی بیماریوں، جیسے نزلہ، فلو، اور COVID-19 کی تیزی سے پھیلنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس کی چند اہم وجوہات یہ ہیں:وائرس کی بقا اور نقل: سرد درجہ حرارت میں وائرسز کی بیرونی جھلی مضبوط ہو جاتی ہے، جس کی وجہ سے یہ زیادہ دیر تک فعال رہتے ہیں اور آسانی سے پھیل جاتے ہیں۔خشک ہوا کا اثر: خشک ہوا سانس کی بوندوں میں نمی کو ختم کر دیتی ہے، جس سے وائرس کے ذرات زیادہ دور تک اور زیادہ دیر تک ہوا میں رہ سکتے ہیں۔مدافعتی نظام کی کمزوری: سرد موسم اور خشک ماحول سانس کے راستوں کو متاثر کرتے ہیں، جس سے مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے۔وٹامن ڈی کی کمی: سردیوں میں سورج کی روشنی کم ہونے کی وجہ سے وٹامن ڈی کی کمی ہو جاتی ہے، جو کہ مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے۔سردیوں میں بیماری سے بچنے کے لیے چند ضروری احتیاطی تدابیر:صفائی کا خیال رکھیں: بار بار ہاتھ دھوئیں اور چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔متوازن غذا کھائیں: وٹامنز سے بھرپور خوراک، خاص طور پر گہرے سبز پتوں والی سبزیاں اور وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں جیسے انڈے اور مچھلی کھائیں۔ہائیڈریٹڈ رہیں: روزانہ مناسب مقدار میں پانی پی کر جسم کو ہائیڈریٹ رکھیں۔باقاعدہ ورزش کریں: سردیوں میں جسمانی طور پر متحرک رہنا ضروری ہے۔نیند کو ترجیح دیں: مناسب نیند سے مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں: خشک ہوا کو متوازن رکھنے کے لیے ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ویکسینیشن کروائیں: فلو اور COVID-19 جیسی بیماریوں کی ویکسینیشن لازمی کروائیں۔یہ سب احتیاطی تدابیر سردیوں میں بیماریوں سے بچنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ سردی خود بیماری کا سبب نہیں بنتی، بلکہ اس موسم میں وائرسز کے پھیلا کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ لہذا، صحت کا خاص خیال رکھ کر ہم اس خوبصورت موسم سے بھرپور لطف اٹھا سکتے ہیں۔