گردوں کے تکلیف دہ امراض سے ہمیشہ محفوظ رکھنے میں مددگار آسان طریقے

اسلام آباد( ہیلتھ ڈیسک)گردے ہمارے جسم کا ایک اہم حصہ ہیں جو ہمارے جسم سے زہریلے مواد اور اضافی سیال کو فلٹر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ خون میں موجود اجزا جیسے پوٹاشیم، سوڈیم، اور دیگر مواد کی سطح کو متوازن رکھتے ہیں اور بلڈ پریشر سمیت اہم ہارمونز پیدا کرتے ہیں جو ہڈیوں کی مضبوطی میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، اگر ہم کچھ صحت کے اصولوں کا خیال رکھیں تو ہم گردوں کے امراض سے بچ سکتے ہیں۔یہاں کچھ اہم نکات ہیں جو آپ کو گردوں کی صحت کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں:صحت بخش غذا کا استعمال: گردے جسم کی غذاں کو فلٹر کرتے ہیں، اس لیے اس بات کا خیال رکھنا ضروری ہے کہ ہم ایسی غذائیں کھائیں جو گردوں کے لیے مفید ہوں۔ نمک، چینی، اور چکنائی سے بھرپور غذائیں گردوں کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں، جب کہ پھل، سبزیاں اور اناج گردوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ بلڈ پریشر، ذیابیطس اور موٹاپے جیسے خطرات سے بچنے کے لیے صحت بخش غذا کا استعمال ضروری ہے۔نمک کی مقدار پر دھیان دیں: نمک کا زیادہ استعمال گردوں کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے۔ نمک کی زیادہ مقدار سے پیشاب میں پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جس سے گردوں کو نقصان پہنچتا ہے یا گردوں کے امراض کی شدت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، نمک کا زیادہ استعمال ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے جو گردوں کے امراض کا خطرہ بڑھاتا ہے۔مناسب مقدار میں پانی پینا: پانی گردوں کے لیے ضروری ہے کیونکہ یہ جسم سے فضلہ کو نکالنے میں مدد دیتا ہے۔ اگر پانی کم پیا جائے تو گردوں کے فلٹرز کام کرنا چھوڑ سکتے ہیں، جس سے پتھری اور انفیکشنز کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، جسم میں پانی کی معمولی کمی بھی گردوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ورزش کرنا: مناسب غذا کے ساتھ ورزش بھی بہت اہم ہے۔ ورزش کرنے سے ذیابیطس، امراض قلب اور دیگر بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے، جو گردوں کے لیے فائدہ مند ہے۔اگر آپ ان صحت کے اصولوں کو اپنی زندگی کا حصہ بنائیں تو آپ اپنے گردوں کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور گردوں کے مختلف امراض سے بچ سکتے ہیں۔