چار مشروبات جو بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتے ہیں

لاہور( ہیلتھ ڈیسک)شوگر کی سطح کو منظم کرنے کے دوران آپ کے مشروبات کا انتخاب بہت اہم ہوتا ہے۔ کچھ مشروبات آپ کی شوگر کی سطح کو تیز یا سست رفتار سے متاثر کرتے ہیں، اور کچھ مشروبات شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ یہاں چار ایسے مشروبات ہیں جو آپ کی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کر سکتے ہیں:پانی:پانی ایک بہترین انتخاب ہے کیونکہ یہ شوگر کی سطح کو متاثر نہیں کرتا اور ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ پانی مٹھاس سے خالی ہوتا ہے اور آپ کی جسمانی ضروریات کو پورا کرتا ہے بغیر شوگر کی سطح بڑھائے۔سبز چائے:سبز چائے کے صحت کے بے شمار فوائد ہیں اور حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کی بلڈ شوگر کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ سبز چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس شوگر کی سطح کو متوازن کرنے میں مدد دیتے ہیں۔گائے کا دودھ:گائے کے دودھ میں موجود پروٹین شوگر کی سطح کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ خاص طور پر ذیابیطس یا غیر ذیابیطس افراد کے لیے یہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ دودھ میں موجود پروٹین شوگر کی سطح کو بڑھنے سے روکتا ہے۔کافی:کافی کے عرق کو بطور سپلیمینٹ استعمال کرنے سے فاسٹنگ شوگر کی سطح کم ہو سکتی ہے۔ متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ کافی کا استعمال شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں معاون ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب اسے اعتدال میں استعمال کیا جائے۔اگر آپ اپنی شوگر کی سطح کو بہتر طریقے سے منظم کرنا چاہتے ہیں، تو ان مشروبات کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کر کے آپ اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھ سکتے ہیں۔