افطاری میں ٹھنڈے مشرو بات استعمال کر یں مگر مو سم دیکھ کر

لاہور( ہیلتھ ڈیسک)رمضان المبارک میں روزے رکھنے کے دوران صحت مند غذاں اور مشروبات کا انتخاب بہت ضروری ہوتا ہے تاکہ روزے کی حالت میں جسم کی توانائی برقرار رکھی جا سکے اور ہم عبادت میں بھی پوری طرح مگن رہیں۔ اس دوران صحیح مشروبات کے استعمال سے نہ صرف ہائیڈریشن حاصل کی جا سکتی ہے بلکہ توانائی بھی ملتی ہے، جس سے اگلے دن کا روزہ بہتر طریقے سے رکھا جا سکتا ہے۔یہاں کچھ بہترین مشروبات کی ترکیبیں دی جا رہی ہیں جو آپ افطار اور سحری میں استعمال کر سکتے ہیں:1. پانیپانی سب سے اہم مشروب ہے، جو روزے کے دوران ہائیڈریشن فراہم کرتا ہے اور ہاضمے میں مددگار ہوتا ہے۔ افطار کے بعد اور سحری سے پہلے پانی پینا بہت ضروری ہے تاکہ جسم کی پانی کی کمی کو پورا کیا جا سکے۔2. کھیرا سلشاجزا:کھیرا 1 عددکالا نمک 1 چٹکیپودینے کے پتے 3-4 عددبرف (کٹی ہوئی) 1 کپپانی 1 کپلیموں کا رس 1 کھانے کا چمچشوگر سیرپ 2-3 کھانے کے چمچترکیب:کھیرا چھیل کر کیوبز میں کاٹ لیں۔بلینڈر میں کھیرا، پودینے کے پتے، کالا نمک، لیموں کا رس، پانی، شوگر سیرپ اور کٹی ہوئی برف ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کریں۔گلاسز میں نکال کر پودینے کے پتوں سے سجا کر سرو کریں۔3. خربوزے اور کھیرے کا جوساجزا:خربوزہ (کیوبز میں کٹا ہوا) 1 کپکھیرا (کیوبز میں کٹا ہوا) 1/2 کپلیموں کا رس 1/2 چائے کا چمچشوگر سیرپ حسبِ ذائقہبرف حسبِ منشاترکیب:تمام اجزا کو بلینڈ کر لیں۔برف ڈال کر دوبارہ بلینڈ کریں۔جوس تیار ہے، گلاس میں ڈال کر سرو کریں۔4. کھجور شیکاجزا:کھجور (بغیر گٹھلی) 5 عدددودھ 1 گلاسبادام 5 عددشہد 1 چائے کا چمچبرف حسبِ ضرورتترکیب:کھجور، دودھ، بادام اور شہد کو بلینڈر میں ڈال کر اچھی طرح بلینڈ کریں۔برف شامل کریں اور ٹھنڈا کر کے سرو کریں۔یہ مشروبات نہ صرف آپ کو توانائی فراہم کریں گے بلکہ روزے کے دوران آپ کے جسم کو ہائیڈریٹ بھی رکھیں گے۔ ان کا استعمال روزہ رکھنے والے افراد کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے، اور ان سے جسم کو درکار تمام وٹامنز اور معدنیات بھی ملتے ہیں۔