روزانہ ایک امرود کھانے سے جسم میں کیا تبدیلیاں پیدا ہوتی ہیں؟

بیجنگ ( ہیلتھ ڈیسک)دیپالکشمی، شری بالاجی میڈیکل سنٹر، چنئی میں رجسٹرڈ غذائی ماہر کے مطابق، امرود صحت کے لیے کئی فوائد فراہم کرتا ہے، بشرطیکہ اسے مناسب مقدار میں کھایا جائے۔ امرود وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے، کولیجن کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، اور جلد کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔ اس میں موجود اعلی فائبر مواد ہاضمہ کی صحت میں بہتری لاتا ہے، قبض کو روکتا ہے، اور خون میں شکر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس کی وجہ سے یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔دیپالکشمی کے مطابق، امرود کا روزانہ استعمال بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، جس سے دل کی صحت بہتر ہوتی ہے۔ اس میں موجود پوٹاشیم اور حل پذیر فائبر مواد دل کی بیماریوں سے بچا میں معاون ہیں۔ اس پھل کے کیلوریز میں کمی ہونے کے باوجود، یہ غذائیت سے بھرپور اور بھرنے والا ہوتا ہے، جو وزن کے انتظام میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔امرود میں موجود لائیکوپین اور وٹامن سی آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں، جلد کی عمر کو کم کرتے ہیں اور سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، امرود کا زیادہ استعمال کچھ افراد کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ دیپالکشمی نے خبردار کیا کہ امرود کا زیادہ فائبر مواد اپھارہ، گیس یا درد کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر ان افراد کے لیے جو فائبر سے بھرپور غذا کے عادی نہیں ہیں۔ذیابیطس کی دوا استعمال کرنے والوں کو امرود کا زیادہ استعمال احتیاط سے کرنا چاہیے، کیونکہ یہ خون میں شوگر کی سطح کو مزید کم کر سکتا ہے۔ وہ افراد جو گردے کی دائمی بیماری میں مبتلا ہیں، انہیں امرود کے پوٹاشیم کی مقدار پر دھیان دینا چاہیے۔ شاذ و نادر صورتوں میں، امرود زبانی الرجی سنڈروم کو بھی متحرک کر سکتا ہے، جس سے منہ اور گلے میں خارش یا سوجن ہو سکتی ہے۔دیپالکشمی نے مشورہ دیا کہ ایک دن میں ایک درمیانہ امرود یا ایک کپ کٹا ہوا امرود استعمال کرنا بہتر ہے اور اس کے ساتھ پروٹین کے ذرائع جیسے دہی یا گری دار میوے شامل کرنا خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔