دل کی صحت کیلئے مفید 6 خشک میوہ جات

کراچی ( ہیلتھ ڈیسک)خشک میوہ جات دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہترین غذا ہیں کیونکہ یہ قدرتی غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہاں ایسے 6 خشک میوہ جات کا ذکر کیا گیا ہے جو دل کی صحت کے لیے مفید ہیں:بادام: بادام مونوسیچوریٹڈ فیٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو ایل ڈی ایل (نقصاندہ کولیسٹرول) کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ بادام میں میگنیشیم بھی پایا جاتا ہے جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔اخروٹ: اخروٹ الفا-لینولینک ایسڈ (اے ایل اے)، نباتاتی اومیگا-3 فیٹی ایسڈ کا بہترین ذریعہ ہیں۔ یہ دل کی سوزش کو کم کرنے اور کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔پستہ: پستے صحت بخش چکنائی اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، جو دل کی بیماریوں سے بچا اور جسم کو ضروری پروٹین فراہم کرنے کے لیے بہترین ہیں۔کھجور: کھجور قدرتی شکر، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بہترین ذریعہ ہے۔ یہ توانائی بڑھانے کے ساتھ نظام ہاضمہ کو بہتر بناتی ہے اور دل کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے۔کشمش: کشمش آئرن اور قدرتی شکر سے بھرپور ہے، جو فوری توانائی فراہم کرتی ہے۔ یہ نظام ہضم کو بہتر بناتی ہے اور جسم میں تیزابیت کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔خوبانی: خشک خوبانی میں وٹامن اے کی بھرپور مقدار ہوتی ہے جو آنکھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ اس کے علاوہ یہ فائبر سے بھی بھرپور ہے، جو نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔یہ خشک میوہ جات دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے قدرتی اور غذائیت سے بھرپور انتخاب ہیں۔