جِلد کی رونق غذاؤں میں موجود

کراچی ( ہیلتھ ڈیسک)قدرت نے انسان کی جِلد کو نرم و نازک اور حساس بنایا ہے، اور اس کی خوبصورتی کے لیے صرف خدوخال ہی نہیں، بلکہ مناسب غذا اور وٹامنز بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جرمن طبی ماہرین کے مطابق متوازن غذا نہ صرف جِلد کو خوبصورت بناتی ہے بلکہ اس کی صحت بھی بہتر رکھتی ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ مختلف وٹامنز جِلد پر کیسے اثر ڈالتے ہیں:1. وٹامن ایوٹامن اے جِلد کی تازگی اور نکھار کے لیے ضروری ہے۔ یہ جِلد کی خشکی اور تھکاوٹ کو دور کرتا ہے اور جِلد کو کیل مہاسوں، چھائیوں اور جھریوں سے محفوظ رکھتا ہے۔ وٹامن اے کی کمی سے جِلد خشک ہو جاتی ہے۔ یہ وٹامن دودھ، گاجر، مچھلی اور تربوز میں پایا جاتا ہے، جو جِلد کی دیکھ بھال میں مددگار ہیں۔2. وٹامن بیوٹامن بی جِلد کو ضروری تیل فراہم کرتا ہے اور رنگت کو خوبصورت بناتا ہے۔ یہ جِلد کو جوان رکھتا ہے اور اس کی کمی سے دھبے، خشکی اور ہونٹ پھٹنے جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ وٹامن بی کی مختلف اقسام (بی 1، بی 2، بی 3، وغیرہ) موجود ہیں اور ان کا استعمال کلیجی، انڈے، سورج مکھی کے بیج، مچھلی اور سبز پتوں والی سبزیوں میں کیا جا سکتا ہے۔3. وٹامن سیوٹامن سی جِلد میں جراثیم کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرتا ہے اور کولیجن کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو جِلد کی لچک اور نرمی کو بہتر بناتا ہے۔ اس کا سب سے بڑا ذریعہ اسٹرابیری ہے، جو جھریوں کی روک تھام میں مدد دیتی ہے۔ کینو بھی وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہے۔4. وٹامن ڈیوٹامن ڈی قدرتی طور پر سورج کی روشنی سے حاصل کیا جا سکتا ہے اور یہ جِلد کو روشن اور چمکدار بناتا ہے۔ اس کی کمی جِلد کی خرابی کا سبب بن سکتی ہے۔ دودھ میں وٹامن ڈی پایا جاتا ہے، جو جِلد کی صحت کے لیے ضروری ہے۔5. وٹامن ایوٹامن ای جِلد کی سوزش، سرخی اور جلن کو کم کرتا ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو فری ریڈیکلز کے خلاف مضبوط قوت مدافعت پیدا کرتا ہے۔ وٹامن ای کی مقدار گندم، کیلے، سورج مکھی کے بیج اور گری دار میووں میں پائی جاتی ہے۔6. پانیپانی کی مقدار بھی جِلد کی تروتازگی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ زیادہ پانی پینے سے چہرہ تروتازہ اور جوان نظر آتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جِلد کی خوبصورتی کے لیے وٹامنز، منرلز، پروٹین اور امینو ایسڈ کا استعمال ضروری ہے۔خلاصہ: جِلد کی صحت مند دیکھ بھال کے لیے وٹامنز کا استعمال انتہائی ضروری ہے۔ خوراک میں وٹامن اے،