کشمش، ایک مفید میوہ

کراچی ( ہیلتھ ڈیسک)کشمش ایک صحت بخش خشک میوہ ہے جو وٹامنز، معدنیات، اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے اور مختلف رنگوں میں دستیاب ہوتا ہے جیسے سرخ، سیاہ اور پیلا۔ کشمش کے پانی کے بے شمار فوائد ہیں جو صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ یہاں کشمش کے پانی کے فوائد اور بنانے کا طریقہ بتایا جا رہا ہے:کشمش کے پانی کے فوائد:جگر اور آنتوں کی صفائی: کشمش کے پانی میں موجود غذائی ریشہ اور اینٹی آکسیڈنٹس جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد دیتے ہیں۔توانائی کا قدرتی ماخذ: کشمش میں کوئی مصنوعی شکر نہیں ہوتی، بلکہ یہ قدرتی طور پر توانائی فراہم کرتا ہے، خاص طور پر کھیلوں کے ماہرین کے مطابق۔دل کی صحت: کشمش کا پانی خون کو صاف کرتا ہے، کولیسٹرول کو کم کرتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔وزن میں کمی: کشمش میں موجود گلوکوز توانائی فراہم کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔آئرن کی کمی کا علاج: کشمش کا پانی آئرن سے بھرپور ہوتا ہے جو خون کی فراہمی کو بڑھاتا ہے اور خون کی کمی (انیمیا) کا علاج کرتا ہے۔ہڈیوں کی مضبوطی: کشمش میں کیلشیم ہوتا ہے جو ہڈیوں کی نشوونما کے لیے ضروری ہے۔مدافعتی نظام کی بہتری: کشمش کے پانی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں اور مختلف وائرسوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔کشمش کا پانی بنانے کا طریقہ:ایک پین میں دو کپ پانی ابالیں اور پھر چولہے سے اتار کر اسے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں۔پانی میں ایک چمچ کشمش ڈال کر اسے رات بھر یا کم از کم 8 گھنٹوں کے لیے بھگو دیں۔صبح کے وقت، خالی پیٹ اس پانی کو پی لیں۔ اس کے بعد آدھے گھنٹے تک کچھ نہ کھائیں یا نہ پیئں تاکہ اس کے فوائد کو بہتر طریقے سے جذب کیا جا سکے۔کشمش کا پانی نہ صرف آپ کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ یہ آپ کو توانائی فراہم کرتا ہے اور جسم کو ضروری غذائی اجزا پہنچاتا ہے۔ اسے باقاعدگی سے استعمال کرنے سے آپ کی صحت میں نمایاں بہتری آ سکتی ہے۔