کیا صبح اٹھنے کیلئے فون الارم کا سہارا لیتے ہیں؟

لاہور( ہیلتھ ڈیسک) الارم کا استعمال ہماری نیند کے معیار پر اثرانداز ہو سکتا ہے۔ جب ہم الارم سے جاگتے ہیں، تو ہم نیند کے قدرتی سائیکل میں خلل ڈال رہے ہوتے ہیں، جو دن بھر کی تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ قدرتی طور پر جاگنے والے افراد کا نیند کا دورانیہ اور معیار بہتر ہوتا ہے، اور وہ کم کیفین استعمال کرتے ہیں، کیونکہ انہیں اپنی نیند سے بیدار ہونے میں کوئی مصنوعی مداخلت نہیں ہوتی۔الارم کے ذریعے جاگنے سے نیند کی گہرائی اور تسلسل متاثر ہوتا ہے، اور یہ ہمیں تھکاوٹ کا زیادہ سامنا کرواتا ہے، کیونکہ ہم نیند کے گہرے مرحلے میں ہوتے ہوئے اچانک جاگتے ہیں۔ اس تحقیق کے مطابق، اگر ممکن ہو تو قدرتی طور پر جاگنا بہتر ہے، تاکہ ہمارے جسم اور دماغ کو زیادہ سکون اور توانائی ملے۔اگر آپ الارم پر انحصار کرتے ہیں، تو ایک اچھا حل یہ ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی نیند کا شیڈول بہتر بنائیں، تاکہ آپ قدرتی طور پر جاگ سکیں۔ اس کے لیے وقت پر سونا اور نیند کے دوران کسی بھی قسم کے خلل سے بچنا ضروری ہے۔