ٹک ٹاک پر 12-3-30 ٹریڈمِل چیلنج وائرل

کراچی (ہیلتھ ڈیسک)12-3-30ٹریڈمل چیلنج واقعی ایک سادہ اور موثر ورزش کا طریقہ ہے جس نے فٹنس کمیونٹی میں خاصی مقبولیت حاصل کی ہے، اور ٹک ٹاک پر وائرل ہونے کے بعد اسے اور بھی زیادہ توجہ ملی۔ اس ورزش میں ٹریڈمل پر 30 منٹ کے لیے 3 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے چلنا ہوتا ہے، اور اس دوران ٹریڈمل کا انکلائن 12 فیصد ہونا چاہیے۔اس کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ کسی بھی فٹنس لیول پر کرنے کے لیے آسان ہے اور اس میں دوڑنے کی ضرورت نہیں پڑتی، جس سے جو لوگ جوڑوں کے مسائل یا زیادہ شدت کی ورزش سے اجتناب چاہتے ہیں، ان کے لیے یہ بہترین آپشن ہو سکتا ہے۔ اس ورزش کے ذریعے گلوٹس، ہیمسٹرنگز، اور پنڈلیوں کے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، اور چونکہ انکلائن پر چلنے سے آپ زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں، اس لیے یہ وزن کم کرنے کے لیے بھی انتہائی مثر ہے۔ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ ورزش جسم کے نچلے حصے کے علاوہ دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے، کیونکہ اس سے کارڈیو کی مشق ملتی ہے۔ اس ٹرینڈ کی مقبولیت کا ایک اور بڑا سبب اس کا سادہ ہونا ہے، کیونکہ آپ کو جِم جانے کی ضرورت نہیں ہے، بس ایک ٹریڈمل اور کچھ وقت کی ضرورت ہے۔اگر آپ اس چیلنج کو 30-60 دن تک روزانہ کرتے ہیں تو، آپ نہ صرف اپنی جسمانی طاقت میں بہتری دیکھیں گے، بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مدد ملے گی۔