اچھی صحت کیلئے ناشتے سے زیادہ اس کا معیاری ہونا ضروری

کراچی ( ہیلتھ ڈیسک) ناشتے میں غذائیت سے بھرپور خوراک شامل کرنے سے نہ صرف توانائی کی فراہمی ہوتی ہے بلکہ یہ دل کی صحت پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ محققین نے اس بات کا جائزہ لیا کہ ایک اچھا ناشتہ جو مناسب مقدار میں کیلوریز، پروٹین، چکنائی، فائبر اور دیگر ضروری غذائی اجزا فراہم کرے، دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔الوارو ہرنیز کا کہنا ہے کہ ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہوتا ہے، اور اس کی مقدار اور معیار دونوں ہی اہم ہیں۔ صحت مند ناشتہ میں مناسب مقدار میں پروٹین، فائبر، صحت بخش چکنائیاں (جیسے زیتون کا تیل یا ایووکاڈو) اور کم شوگر والی غذائیں شامل ہونی چاہئیں۔ اس کے علاوہ، ناشتے میں پھل، دلیہ یا گریاں جیسے صحت مند آپشنز بھی دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں۔لہذا، یہ نہ صرف ضروری ہے کہ ہم ناشتے کو نظرانداز نہ کریں بلکہ یہ بھی ضروری ہے کہ اس میں شامل غذائیں دل کی صحت کے لیے مفید ہوں۔ اس طرح کی عادات صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں اور ہمیں طویل مدت تک صحت مند رہنے میں مدد فراہم کر سکتی ہیں۔