وا شنگٹن( ہیلتھ ڈیسک) نیند کی کمی یا زیادتی صحت پر سنگین اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ صحیح نیند نہ صرف ہماری توانائی اور دماغی سکون کے لیے ضروری ہے، بلکہ یہ ہمارے جسم کے دیگر حصوں جیسے دل، دماغ اور مدافعتی نظام کی صحت کے لیے بھی اہم ہے۔نیند کی کمی کے اثرات:دل کی بیماریوں کا خطرہ: تحقیق میں بتایا گیا کہ نیند کی کمی یا بے قاعدگی سے دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ جب ہم مناسب نیند نہیں لیتے، تو اس کا اثر دل کی صحت پر پڑتا ہے، جس سے بلند فشار خون، دل کی دھڑکن کی بے ترتیبی اور دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔موت کا خطرہ بڑھنا: نیند کی کمی کا ایک اور سنگین اثر یہ ہے کہ یہ انسانی زندگی کی مدت کو کم کر سکتی ہے۔ تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ وہ افراد جو سات سے نو گھنٹے نیند نہیں لیتے، ان میں موت کا خطرہ 29 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔دماغی صحت: نیند کی کمی دماغی صحت پر بھی منفی اثرات ڈال سکتی ہے، جیسے کہ ذہنی دبا، اضطراب، اور افسردگی میں اضافہ۔مدافعتی نظام کی کمزوری: نیند کے دوران ہمارا جسم خود کو مرمت کرتا ہے اور مدافعتی نظام کو تقویت دیتا ہے۔ نیند کی کمی سے جسم میں سوزش بڑھ سکتی ہے اور ہم بیماریوں کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔نیند کی صحت مند مقدار:اس تحقیق سے یہ بات واضح ہے کہ ہر فرد کو رات میں سات سے نو گھنٹے نیند کی ضرورت ہے تاکہ وہ صحت مند رہ سکے۔ نیند کا صحیح مقدار جسم اور دماغ دونوں کے لیے فائدہ مند ہے اور یہ زندگی کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے۔اس سے یہ سبق ملتا ہے کہ نیند کو معمول بنانا، اس کی مقدار کو درست رکھنا اور نیند کے اوقات کی پابندی کرنا ہماری مجموعی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔
اکثر امریکی نیند کی خرابی کا شکار ہیں، ماہرین
5
