اچھی صحت کیلئے روزانہ کتنے قدم چلنا ضروری ہے؟

لند ن ( ہیلتھ ڈیسک)یہ تحقیق واقعی بہت اہم اور حوصلہ افزا ہے! چہل قدمی ایک سادہ اور کم خرچ ورزش ہے، جو ہماری صحت پر گہرے مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ برطانوی تحقیق کے مطابق، چہل قدمی نہ صرف جسمانی صحت کے لیے فائدہ مند ہے بلکہ یہ ذہنی سکون بھی فراہم کرتی ہے۔چہل قدمی کے فوائد:دل کی صحت بہتر ہوتی ہے: روزانہ کی چہل قدمی دل کے امراض کے خطرے کو کم کرتی ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتی ہے، جس سے دل کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔وزن کو کنٹرول میں رکھتی ہے: روزانہ 15 ہزار قدم چلنے سے جسم میں کیلوریز جلتی ہیں، جس سے وزن کم کرنے یا اسے کنٹرول میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ذہنی سکون: چہل قدمی ذہنی دباو کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے، کیونکہ یہ دماغ کو پرسکون کرتی ہے اور تنا کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ہڈیاں اور جوڑ مضبوط ہوتے ہیں: باقاعدہ چہل قدمی سے ہڈیوں کی مضبوطی بڑھتی ہے اور جوڑوں کی صحت بہتر ہوتی ہے، جس سے عمر کے ساتھ ہونے والے جوڑوں کے درد یا دیگر مسائل سے بچا جا سکتا ہے۔مجموعی طور پر صحت میں بہتری: چہل قدمی آپ کے جسم کو توانائی فراہم کرتی ہے اور پٹھوں کی لچک اور قوت کو بڑھاتی ہے، جس سے روزمرہ کے کاموں میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔اس تحقیق سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ تھوڑی سی محنت اور مستقل مزاجی کے ساتھ ہم اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور عمر کی مدت میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں۔ تو کیوں نہ روزانہ کچھ وقت نکال کر یہ فائدہ مند عادت اپنائی جائے؟