کمر درد کی وجوہات اور علاج

لاہور(ہیلتھ ڈیسک)کمر درد ایک بہت ہی عام اور تکلیف دہ مسئلہ ہے، اور اس کے مختلف اسباب اور علاج ہوتے ہیں۔ آپ نے اس موضوع پر تفصیل سے بات کی ہے، اور اس کی وجوہات اور علاج کے حوالے سے چند اہم نکات فراہم کیے ہیں۔کمر درد کے اسباب:کمر درد کے مختلف اسباب ہو سکتے ہیں جن میں طویل عرصہ ایک ہی پوزیشن میں بیٹھنا، زیادہ وزن اٹھانا، عضلات کی کمزوری، یا پھر ریڑھ کی ہڈی کے مہروں میں خرابی جیسے “ڈسک سلپ” شامل ہیں۔ یہ درد جسمانی کمزوری، ناقص خوراک یا دیگر طبی مسائل کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔گھریلو تدابیر:مفید مساج: کمر پر میجک آئل کا مساج کرنے سے درد میں کمی آ سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، باجرہ، چھان گندم اور نمک کو توے پر گرم کر کے کمر پر لگانا بھی افاقہ کرتا ہے۔روغنِ کشنیز: اگر درد کی وجہ جسم میں گرمی ہے تو کشنیز کا تیل مالش کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کشنیز کے سفوف اور شکر سرخ کا استعمال بھی مفید ثابت ہوتا ہے۔میتھی کا استعمال: سردی کی زیادتی کی وجہ سے درد ہو تو میتھی کا پانی پینے سے افاقہ ہوتا ہے۔انجیر اور اخروٹ: انجیر اور اخروٹ کا استعمال کمر درد کو دور کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔پرہیز و غذا:کمر درد کی حالت میں بعض غذائیں جیسے گوشت، چکنائیاں، ترش یا ثقیل غذائیں نقصان دہ ثابت ہو سکتی ہیں۔ ان سے پرہیز کرنا ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، کمر کے درد کی شدت کو کم کرنے کے لیے مناسب غذائیت اور تندرستی کے لیے باقاعدہ ورزش بہت ضروری ہے۔ماہرین سے مشورہ:اگر کمر درد شدید یا مسلسل ہو تو ماہر معالج سے مشورہ لینا ضروری ہے۔ خاص طور پر “ڈسک سلپ” جیسے مسائل کے لیے مینول تھراپی یا کسی فزیکل تھراپسٹ کی مدد حاصل کرنا بہتر ہے۔ ان کے ذریعے آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور مہروں کی درست پوزیشننگ کی جا سکتی ہے، جو درد کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔کمر درد سے بچا:مناسب نشست: زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے بچیں اور نشست کے دوران کمر کا صحیح پوزیشن میں ہونا ضروری ہے۔ورزش اور یوگا: کمر کو مضبوط کرنے کے لیے باقاعدگی سے یوگا اور کمر کی ورزشیں کریں۔ہاتھ کا صحیح استعمال: وزن اٹھانے، سیڑھیاں چڑھنے اور دیگر جسمانی حرکتوں میں محتاط رہیں، تاکہ کمر پر اضافی دبا نہ پڑے۔یہ تمام تدابیر کمر درد سے نجات حاصل کرنے اور اس کے دوبارہ ہونے سے بچنے کے لیے انتہائی مفید ہیں۔