اُبلا ہوا انڈا یا آملیٹ، دونوں میں سے زیادہ صحت بخش کیا؟

لاہور( ہیلتھ ڈیسک)ابلا ہوا انڈا اور آملیٹ دونوں ہی صحت کے لیے فائدہ مند ہو سکتے ہیں، لیکن ان دونوں کا انتخاب آپ کے غذائی اہداف اور ترجیحات پر منحصر ہے:ابلا ہوا انڈاپروٹین اور غذائی اجزا: ابلا ہوا انڈا ایک بہترین پروٹین کا ذریعہ ہے جو اپنے زیادہ تر غذائی اجزا کو برقرار رکھتا ہے کیونکہ اسے اضافی چکنائی یا اجزا کے بغیر پکایا جاتا ہے۔کم کیلوریز: یہ کم کیلوری اور زیادہ پروٹین فراہم کرتا ہے، جو وزن کم کرنے یا کم کیلوریز والی خوراک پر عمل کرنے والوں کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔آنکھوں کی صحت: ابلا ہوا انڈا اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور ہوتا ہے جو عمر کے ساتھ آنکھوں کی بیماریوں کو روکنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔مناسب انتخاب: یہ ان لوگوں کے لیے اچھا انتخاب ہے جن کے پاس وقت کم ہوتا ہے اور وہ صحت بخش اور جلدی تیار ہونے والا کھانا چاہتے ہیں۔آملیٹکیلوریز اور غذائیت: آملیٹ میں زیادہ کیلوریز ہو سکتی ہیں، خاص طور پر اگر آپ پنیر یا دیگر چکنائی والے اجزا شامل کریں۔ لیکن اگر آپ سبزیوں کا استعمال کرتے ہیں، تو یہ ایک متوازن اور غذائیت سے بھرپور کھانا بن سکتا ہے۔مزید غذائی اجزا: آملیٹ میں آپ سبزیوں، پنیر یا گوشت شامل کر سکتے ہیں، جو آپ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔زیادہ توانائی: آملیٹ زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے، جو زیادہ کیلوریز کی ضرورت والے افراد یا جو زیادہ جسمانی سرگرمی کرتے ہیں، ان کے لیے بہتر ہے۔نتیجہ:اگر آپ کم کیلوریز اور زیادہ پروٹین کے خواہش مند ہیں تو ابلا ہوا انڈا زیادہ فائدہ مند ہو گا۔اگر آپ زیادہ کیلوریز اور متوازن غذائیت چاہتے ہیں، تو آملیٹ بہتر انتخاب ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ سبزیوں یا پنیر جیسے اضافی اجزا شامل کریں۔دونوں قسم کے انڈے غذائیت کے لحاظ سے اہم ہیں اور مختلف افراد کے لیے مختلف فوائد فراہم کرتے ہیں۔